Простой способ избавиться от страха будущего

[Tabita]

Представьте, что перед вами четыре монитора, которые показывают разные варианты будущего. Пусть первый будет максимально депрессивным. Второй — средней депрессивности. Третий — реалистично позитивный. Четвёртый — нереалистично позитивный, в духе «Прилетели инопланетяне и всех спасли от всего сразу».

Четыре монитора помогают вернуться в реальность и вспомнить, что на самом деле никто не знает, каким окажется будущее. Когда тревожность уменьшится, появится возможность снова заняться своей жизнью.

Важно помнить:

• Мой мозг обманывает меня, рисуя самую страшную картину будущего. Это не реальность, это галлюцинация.
• Вариантов будущего всегда больше одного. Я не знаю, какой из них реализуется. Если мне показывают страшную картинку, нужно посмотреть какие-нибудь другие, нестрашные.
• Чтобы будущее не пошло по худшему сценарию, надо бы заняться настоящим.

Для просмотра скрытого содержимого вам нужно войти или зарегистрироваться.

 

[amberlen]

И этих пугал за борт выкинуть заодно.