А как сделать даже не особо интересные дела интересными?Долгое переключение связано с тем, что от неинтересного дела хочется сбежать. Поэтому почти вся концентрация внимания приходится на интересном. Нужно сделать запланированные задачи как можно более одинаково интересными.
Делать частями до тех пор, пока есть интерес. Или делать параллельно с интересным. Придумать (или попросить) себе значимое вознаграждение. Да и вообще во всем можно найти что-то для себя интересное.А как сделать даже не особо интересные дела интересными?
Наоборот, максимально, но не то что серьезно, а сосредоточенно относиться ко всему, что делаешь в данный момент. Тут подходит метафора: присутствуй в том, что делаешь. При таком раскладе все, на что направлено внимание, одинаково важно. Переключение между равными по значимости делами какбы исчезает - ты непрерывно делаешь нечто одно общее важное.Или, например, менее серьезно относиться вообще ко всему, что делаешь.
Делайте паузы между делами (мелкий отдых-релакс, прогулка, кофе-чаепитие), чтобы мысли о предыдущем занятии рассосались из оперативной памяти. Затем полностью погружайтесь в новое дело. Концентрация должна быть максимальной, без отвлечений. Через десяток-другой минут погружение в новое занятие достигнет пика, на котором можно держаться около часа (при желании и больше, в зависимости от степени интереса). Потом снова передышка-отвлечение и так далее по кругу с перерывом на сон.Как все-таки это переключение сделать быстро и просто?