Как заснуть за 2 минуты | Первый творческий форум ЦРТП

Как заснуть за 2 минуты

Кабум

Креатор
Регистрация
17 Июн 2016
Сообщения
138
Реакции
524
Этот способ используют в американской армии.

Секрет, как быстро расслабиться и заснуть, был описан в книге Relax and Win: Championship Performance еще в 1981 году. Но только сейчас способ широко обсуждается и применяется обычными людьми.

Говорят, что эта техника была изобретена жесткими военачальниками, которые были обеспокоены выступлениями своих солдат. Усталость и недостаток сна приводили их подчиненных к ошибкам, которых хороший солдат не имел права совершать. Военным из-за усталости просто не хватало внимательности. Метод, описанный в книге, за 6 недель тестирования показал 96%-ю эффективность.

Вот несколько шагов, которые вы должны предпринять, перед тем как заснуть. Все они займут у вас не больше 1,5 минут.

Шаг №1. Расслабьте все мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз.

Шаг №2. Максимально опустите плечи. Затем полностью расслабьте поочередно правую и левую руки.

Шаг №3. Выдохните и расслабьте грудную клетку. Затем расслабьте ноги, начиная от бедер и заканчивая пальцами ног.

Шаг №4. Предыдущие шаги кажутся простыми, но сейчас кое-что посложнее: постарайтесь полностью избавиться от мыслей.

Проведите так 10 секунд, а потом представьте эти 3 картинки, которые помогут вам расслабиться и не думать ни о чем.

Картинка №1: Вы лежите в каноэ, которое плывет по озеру, и вокруг нет ничего, кроме чистого неба над головой.

Картинка №2: Вы лежите в черном бархатном гамаке внутри черной комнаты.

Картинка №3: Вы повторяете «Не думай, не думай, не думай» в течение 10 секунд.

Источник:
 

Лакихамер

Креатор
Регистрация
14 Мар 2018
Сообщения
87
Реакции
388
Расслабление и успокаивающие образы отлично помогают провалиться в сон.
 

Zai4eg

Креатор
Регистрация
11 Июн 2016
Сообщения
147
Реакции
599
Отменно усыпляет.
 

Una Tal

Креатор
Регистрация
23 Сен 2017
Сообщения
109
Реакции
443
Быстро заснуть легко, если свернуться в позу эмбриона. Отключаешься буквально моментально.
 
Сверху Снизу